長期照顧家人是一項充滿愛心但也具有挑戰性的工作。這個測驗旨在幫助您評估自己的壓力水平，並提供適當的資源和建議。
本測驗包含10個問題，完成後將根據您的回答提供個人化建議。如果您的壓力水平過高，我們會建議您申請長照2.0的喘息服務。
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基於專業照顧者壓力研究
獲取適合您的支援資源建議
您的壓力指數：
喘息服務是為了讓長期照顧者能夠獲得短暫休息的服務。由專業照顧人員暫時替代家庭照顧者的角色，讓您有時間休息、處理個人事務或紓解壓力。
您的壓力水平已經相當高，建議您盡快尋求支援和協助。適當的休息對您和被照顧者都很重要。
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尋找當地支持團體
專業照顧服務員到府提供服務
將被照顧者送至日照中心
短期入住長照機構
每天花幾分鐘記錄您的感受和想法，這有助於釋放情緒壓力。
小技巧
嘗試在每天睡前寫下三件讓您感到感恩的事情。
即使只有15分鐘，也要定期為自己安排休息時間，做些您喜歡的事情。
小技巧
設定手機提醒，每天至少安排一次短暫的「自我時間」。
與朋友、家人或支持團體分享您的經驗和感受，不要獨自承擔。
小技巧
每週安排一次與朋友或家人的通話或見面時間。
您目前的壓力水平可控，但照顧工作是長期的挑戰。持續關注自己的身心健康，定期評估壓力水平是很重要的。
慢慢吸氣4秒，屏住2秒，慢慢呼氣6秒。重複5次。
從腳趾開始，逐漸向上緊繃再放鬆每組肌肉。
青燕居家長照提供喘息服務，讓照顧者得到休息
如果您或您的家人正在面臨照顧長輩的挑戰，青燕居家長照也提供專業的喘息服務，讓照顧者能夠得到充分的休息，減少長期照護帶來的身心壓力，我們都能根據您的需求提供量身定制的服務。
讓我們幫您分擔照護責任，給您一個喘息的機會！
本測驗僅供參考，如有任何疑慮，請諮詢專業醫療或社福人員
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